تم طرح سؤال لدكتور التغذيه العلاجيه والعلاج الطبيعي والسمنه د/ شريف ناصر الهدهودي
الناس اللي بتيجي علي نفسها دايت قاسي وتمارين كتير عشان تخس بسرعه؟ هل دا صح ؟
رد الدكتور قائلا :
لا طبعا غلط بكدا الجسم هيبني عضل مش هيخس الأصح نتبع الخطوات الاتيه
حاجات هتعملها هاتغير حياتك لشكل صحي وسليم .
١- لازم تعرف انك مش داخل بطوله بمعني متجيش علي نفسك،🏋️
شويه شويه بالتدريج علشان ماتزهقش 👍
٢- لازم يكون ليك هدف وتخصص وقت لتغير نمط حياتك علشان توصل لهدفك 💪
٣- اول حاجه حاول تمنع السكر 🥞
- تاني حاجه تمنع الاكل الجاهز 🍔
- تالت حاجه يكون الاكل صحي والملح خفيف مهم جدا💯🧂
٤- اتمرن ٣ ايام في الاسبوع🙂 او ساعه كل يوم
- نام ٨ ساعات في اليوم 😴
٥- العشاء يكون اكل خفيف🍐🍏🍌
- صدقني لو استمريت هتلاقي فرق ملحوظ في اول شهر ان شاء الله
- ابتدي صح تحس صح
مجله تبليغ الاخباريه. من خلال لقاء مع الاطباء