العادات الخاطئة في الدايت
قهوتك كده وركز معايا 😄☕
في الدايت في مصطلح كده مهم جدا جدا اسمه ال Hidden mistakes " الغلطات الي مش بتاخد بالك منها "
ممكن تبقي ملتزم بنسبه كبيره جدا بس بتعمل غلطات انت مش واخد بالك منها اصلا ف مش بتخليك تخس ف اولا هقولك كام واحده كده وشاركونا كل واحد او واحده يقولونا كان ايه الغلطات الي بيعملوها وهما مش عارفين ولما بطلوها خسوا كويس
مثلا :
١- انك مبتشربش مايه كفاية او بتشرب اقل من ٤ كوبايات في اليوم .
٢_ بتاخد سناكس مش صحيه بالمره زي بسكوت دايجستيف او صان بيتس وهكذا او فانكوش دايت .. الخ
٣- او بتاخد عصاير بدل الفاكهه بتاعتك وده غلط .
٤- او لغيت الدهون الصحيه من الدايت زي زيت الزيتون او زيت جوز هند مده طويله من الدايت وده بيدخلك في ثبات كتير .
٥- او مثلا طبعا الحركه اليوميه قليله جدا او مفيش اي نوع من انواع الرياضه
٦- او مثلا بتدوقي كتير ورا اطفالك وتلقطي وهكذا
كل حاجه من دول ممكن توقف حرقك فعلا فترات طويله جدا وتدخلك في ثبات وكمان تأثر علي معدل نزولك
فنشوف بقي اللي بسمعه منكم علي الميزان والله يا دكتور ملتزمة جدا طول الأسبوع مفيش اي لغبطة في الأكل ومتخيلين ان الاكل فقط هو مقياس النزول لكن لا احنا بنعمل برنامج علاجي مش بس غذائي يعني كل حاجة مهمة جدا وبتأثر في معدلك بنسبة
الكلام ده عاوزكوا تركزوا فيه جدا لانه هياثر عليك جدا بالايجاب لو تفاديتة وبالسلب لو وقعت فية 👌
كلنا هنا مجتمع واحد تجربه واحده خلونا نساعد بعض كلنا عشان فعلا تبقي المره دي التجربه حقيقه لانها تستحق وانتوا تستحقوا حياه افضل
كتب بواسطة دكتور شريف ناصر الهدهودي