في دهون صحيه قريت كتير عنها ولها اهميه علي الصحه كمان
بقلم داليا فؤاد
أهمية الدهون الصحية؟ وإيه مصادرها ؟
👈🏻
& خلينا الأول نتكلم عن فوائد الدهون، تعتبر الدهون من المكونات الغذائية في أي أكلة زيها زي البروتينات والكربوهيدرات، وجسمنا بيحتاج
& للدهون للحصول على الطاقة وامتصاص بعض الفيتامينات، وحماية صحة المخ والقلب.
علشان كده من المهم جدا إننا نمشي على نظام غذائي نركز فيه إن الدهون اللي فيه تكون صحية ومنها:
1️⃣ الدهون الأحادية.. المكسرات والأفوكادو
2️⃣ الدهون المركبة.. بذور عباد الشمس والذرة وفول الصويا وعين الجمل.
3️⃣ الأوميجا 3 أهم أنواع (الدهون غير المشبعة) التي يجب أن يحصل عليها الجسم من الطعام.
الدهون الصحية ليها دور كبير على مزاجك والصحة العقلية، مقاومة الإجهاد والتحكم في الوزن، على عكس بقى الدهون غير الصحية اللي
هنحتاج نتجنبها أو نقللها بشكل كبير جدا واللي بتبقى دهون متحولة أو دهون مشبعة وغالبا بنلاقيها في اللحوم الحمرا، جلد الفراخ، منتجات
الألبان كاملة الدسم، المخبوزات المعلبة، والأكل المعلب زي الشيبسي وغيره، السمنة الصناعي، الأكل المقلي وأي زيوت مهدرجة.