دكتور التغذيه العلاجيه /شريف ناصر الهدهودي
✅ مع بداية موسم الإمتحانات من الضروري الاهتمام بصحة الطلاب الجسدية والعقلية، ودا بيكون من خلال نظام صحي وغذائي للطالب يساعده في المذاكرة، لكن مع الأسف كتير بيتبعوا نظام غذائي غير متزن بيضر كتير بتركيز الطالب اكثر من افادته.
❌ ومن الاطعمة الي لازم أي طالب يبعد عنها وقت الامتحانات خصوصا هي
1️⃣ السكريات والحلويات ❌
الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن تضر بعقلك أكثر من الضرر بمستوى السكر في الدم، حيث تضر الأطعمة السكرية بالدماغ بشدة، لذلك من الأفضل على الطلاب عدم تناول الأطعمة الغنية بالسكر خلال فترة الامتحانات.
2️⃣ الأطعمة المقلية⛔
تسبب الأطعمة المقلية بجميع أشكالها بعض الآثار الصحية الخطيرة. وفقا لخبراء الصحة، يمكن أن يكون للأطعمة المقلية بعض الآثار السلبية الخطيرة على الدماغ، ولهذا السبب من المهم ألا يتناولها الطلاب خلال فترة الامتحان.
وأظهرت الدراسات أن الدهون المشبعة يمكن أن تمنع الدم من دخول الدماغ، ما يقلل من قوته وتركيزه.❌
3️⃣ الدهون المتحولة⛔
من أول الأطعمة التي يجب عليك تجنبها لضمان بقاء دماغك بصحة جيدة، هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة. مثال " الشيبسي والبسكوتات والمعجنات "
وفقا للعديد من الدراسات، يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى تقلص الدماغ وتقليل قدرة المعالجة للدماغ. أيضا أكد الخبراء أن هذه الأطعمة تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الذي يمكن أن يؤثر على دماغ الطالب.⛔
4️⃣ المشروبات الغازية والعصائر⛔
يمكن أن تتسبب المشروبات السكرية في زيادة الوزن دون توفير العناصر الغذائية الأساسية والسعرات الحرارية المفيدة. يمكن أن يؤدي السكر الزائد إلى تلف وظائف الذاكرة والدماغ. في الواقع، ترتبط المشروبات السكرية أيضًا بمرض الزهايمر والخرف. يجب تجنب المشروبات السكرية مثل الصودا ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة لتقوية الذاكرة والحفاظ علي صحه الدماخ