بقلم داليا فؤاد
الكالسيوم يعني صحة الجسم بشكل عام وحيويته وبشكل خاص للعظام والأسنان
طب إزاي نحصل على الكالسيوم
الحليب من أهم مصادر الكالسيوم إلى كلنا نعرفه، طب ممكن نلاقي مصادر نباتية للكالسيوم ؟
مصادر نباتية غنية بالكالسيوم وبعض العناصر مثل البوتاسيوم والماغنسيوم بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم ضربات
القلب و"فيتامين سي" و"فيتامين ك" الذي تقوم على تقوية العظام والعضلات، والوقاية من هشاشة العظام:
✅ التين
✅ القرنبيط
✅ اللفت
✅ البروكلي
✅ اللوز
✅البرتقال
✅ السمسم