بقلم داليا فؤاد
سوف نتكلم عن نقص فيتامين B7 او ( البيوتين) بالجسم
يوجد اسباب لحدوث النقص في فيتامين B7 ( البيوتين) ووفق ما ذكره موقع health line فهي تتمثل فيما يلي :
. تناول بعض العقاقير التي تمنع الجسم من امتصاص الفيتامينات بالشكل الصحيح
.الاصابه ببعض الامراض المعويه المزمنه التي تمنع امتصاص العناصر الغذائية بالجسم، ومنها التهاب القولون
.اتباع نظام للرجيم نظام قاسي بدون اسس ينقص الفيتامينات بالجسم
.من الممكن أن يكون نقص فيتامين ب ٧ بالجسم ناتج عن بعض الاسباب الوراثيه او وجود بعض الاضطربات الجينيه
.قد تتعرض الحامل لنقص فيتامين ب ٧
وقد يعد فيتامين ب ٧ او مايعرف(بالبيوتين) من الالياف الذائبه بالماء التي تساعد علي استقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتينات المهمه للحفاظ على صحه الجسم
. ويعمل فيتامين ب ٧ علي تحفيز تفاعلات الأيض او التمثيل الغذائي بالجسم وتنظيم الكوليسترول والحفاظ على سكر الدم عند مستوياته
.اعراض نقص البيوتين او B7 ماليش:
.تساقط ملحوظ بالشعر
.تكسير وضعف مستمر في الأظافر
.ظهور الكثير من البقع الملونه على الاظافر
.تقطيع الجلد المحاط بالاظافر
.رقه البشره وشده حساسيتها
.الاكتئاب
.السبات والإرهاق
.الهلوسات
.الارق
.الخدروالتنميل في اليدين والقدمين
.ضعف الجهاز المناعي في الجسم
الاطعمه الغنيه بفيتامين B7:
.البقوليات
.بذور عباد الشمس
.الجزر
القرنبيط
.الفطر( المشروم)
.البيض المسلوق خصوصا الصفار
منتجات الألبان
.اللحوم
.الكبده
..الاطعمه البحريه
.الحبوب الكامله