بقلم داليا فؤاد
١- حاول تأكل الفسيخ والرنجة مع وجبة الغداء مش لوحده.
٢- قلل من كمية العيش الي جنب الفسيخ والرنجة.
٣- اشرب مياه كتير جدا قبل وبعد الوجبة.
٤- بلاش تشرب بيبسي أو مشروبات غازية وعصائر.
٥- اشرب مياه كتير تاني
٦- اشرب بقدونس وكرفس أو اخضر او قرفه
٧-كل واستمتع بس في المعقول وممكن تأكل بصل وتوم